食事制限だけで痩せても美しくなれない!


ダイエットに効果的な食生活と運動とは


ダイエットというと、まず思い浮かべるのが食事制限だと思います。 確かに、気が緩んでついつい食べ過ぎたり、夜中にお腹がすいて夜食をつまんでいたりすると、いつの間にか体重が増えていた…という方は多いでしょう。 ならば、その分を減らせば痩せるはず、と単純にいけばいいのですが、一度ついた脂肪はそう簡単には減りません。 すぐに結果を出そうとすれば無理な食事制限をすることになり、そうなると美しい肌や髪などを作るための栄養も足りなくなってしまうのです。 肌へのダメージを修復するのにも栄養が欠かせませんから、美しく痩せたいなら食事をしっかり摂って、運動によってカロリーを消費する必要があります。


運動を続けるコツは日常生活に取り入れること

ダイエットを挫折する一番の理由は、なかなか結果が出なくて頑張って続けるのが嫌になってしまうことではないでしょうか。 とくにランニングや筋トレ、ジム通いなど、辛い運動を急に始めても続かないことがほとんどです。 体を動かすのが苦手な方なら、ちょっとした工夫で生活の中に適度な運動を取り入れるのがおススメです。


少し意識するだけでカロリー消費量は増やせます

例えば、いつもより大股で早歩きをするだけで脚の筋肉が引き締まりカロリー消費量を増やすことができます。 美脚効果もありますから、通勤通学や買い物に行く時など、カロリーを意識して歩いてみて下さい。 また、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うのは定番ですが、その時にいつもより少し膝を高く上げるように心掛けるだけでも良い運動になります。 こうした日々の心掛けがダイエット成功の近道です。


食事でストレスを溜めないのが肝心

間食や夜食を摂らないように気を付けることも大切ですが、朝昼晩の食事はしっかり摂ることもダイエットの秘訣です。 無理な食事制限は体調を崩すだけでなく、ストレスを溜めてダイエット挫折の原因になります。 カロリー計算などを細かく気にするよりも、美味しいものを楽しく食べて、出かける頻度を増やす方が効果的です。 サプリメントなども活用して、食事を我慢せず、楽しく運動して痩せましょう。